Aeroby to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. Jak napisał marian1970 interwały oczywiście są skuteczniejsze i lepsze jeśli chodzą o odchudzanie, ale na początek dla osoby która dopiero zaczyna i jej kondycja jest słaba/średnia to właśnie one są wskazane na początek. Przy takiej wadze (nadwadze) [...]
[...] cwiczyc regularnie: -zastanowic sie,po co wlasciwie chce cwiczyc i co chce osiagnac?(bez gornolotnych i odleglych celow-bo np po co tobie waga 115 kg,jak piszesz ,ze juz teraz masz brzuszek?zeby wiecej wazyc nie trzeba wcale trenowac-trening silowy to jedna z drog... -ile moge na po przeznaczyc czasu nie tracac na innych [...]
To czyli pon przysiad i lawa sroda martwy piatek przysiad i lawa moglo by cos z tego wyjsc teraz tylko bym sobie jakos sensownie serie rozlozyl zeby wydolic. Zaczne od 80% maksa na 3powt i bede dorzucal co trening 2,5kg przy siadach i lawie a martwym 5kg albo 10kg. Od tygodnia biore kretke mono vitalmaxa wiec sila powinna troche sie ruszyc [...]
Zamieszczam ankietę Płeć : M Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : około 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : zbilansowana dieta, około 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
teraz pytanie z innej bajki:) Fenylopropinat Nandrolonu:) EC/LL/EAP? jak myslicie ktora? kurna bo cykl na dniach a wczoraj dostalem superke to taka perfidna lewita ze myslalem ze ze smiechu umre%:)
Grande cenie twoje wypowiedzi ale teraz to gadasz glupoty... Niektorzy twierdza,ze susta jest lepsza... a ja juz ci mowie dlaczego tak twierdza- wplyw sugestii innych. Ten sam sklad chemiczny to samo dzialanie. Temat chyba zakonczony
[...] ja też niejestem chemikiem i nie wnikam w te składy...polegam na ludziach ktorym ufam i ktorych wiedze cenie bardziej nad swoja w tej materi(tak było na poczatku) choc teraz moge jasno powiedziec ze oma to dla mnie*****owy srodek i ie widze porownania z susta..Ci ktorzy już troche sprzeptu bili wiedza co jest pięć i wiedza jak organizm na [...]
Wierzbownica drobnokwiatkowa, najpierw była z Edumed, teraz z FLOS MOKRSKO. Ta druga troszkę droższa ale wyraźnie lepszej jakości. Jeśli ktoś będzie kupował to radze też zwrócić uwagę czy aby nie kupuje takiej do kąpieli - niby skład wszystkich to 100% suszu ale te do wanny mają wyraźnie inny posmak ;). W tej chwili to mój jedyny suplement tego [...]
Cześć, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Po jakichś 8 latach wróciłem na siłkę, a jako że mieszkam teraz w UK nie mam pojęcia co jest dobre na rynku odżywek. Szukam białka, coś zaraz po treningu - coś na wspomożenie, ale bez ostrego kopa. Na siłce jestem już jakieś 2 miesiące, więc nie potrzeba czegoś extra. Myślałem o jakichś izolatach [...]
[...] mają fajne promocje,do tego najtańsze na rynku uk nie które suple typu amino 2700 uniliver i pare innych(wysyłka była droga ale teraz sie pozmieniało chyba) http://centurysupplements.com/sports-nutrition/creatine tutaj fakt faktem cen szałowych niema.ale strona posiada pare fajnych rzeczy które [...]
bralem od Animal Cuts z tej strony (NutriCastle Supplements) - teraz maja je na promocji- zamowilem je o 9 rano a na nastepny dzien juz mialem je w domu - sprawdzona strona- polecam!
Kolejny raz piszesz głupoty. Ucz się http://www.gimbla.pl/fryzjer/czego-brakuje-vt614.htm Jak Ci za mało to dam więcej linkow, żebyś wkońcu się nauczył. Czyli jeszcze do tej Witamina A, E. W aptece dostaniesz Witamina A + E właśnie na to. Mojego kumpla mama prowadzi aptekę więc argument mam nie doobalenia. Więc zastanów się teraz nad sobą. Pzdr..
Z polskoku chyba najlepsze... teraz na takich trenuje, puzzle moim zdaniem beda troche za cienkie,ale na upartego dasz rade zalezy jeszcze czy chcesz polozyc na posadzke czy na styropian, a na takich matach co z allegro osobiscie zle mi sie cwiczylo... pozdrawiam!
Nie żartuj sobie :-) To teraz jest trudno się zdrowo odżywiać. Przed wstąpieniem Polski do UE jeszcze nie było tyle syfu w jedzeniu co teraz, nawet białe pieczywo jakoś tam smakowało a kilka lat temu już zaczęło smakować jak guma. Chemia ogarnia wszystko więc najlepiej w miarę zasobów portfela kupować czasem produkty ekologiczne. Zmieniony przez [...]
Teraz staram sie jesc mniej o nie pozniej niz 18 godz No bez takich mitów, to ze sie nie je po 18, to nie oznacza ze sie schudnie. Napewno musisz spalic tkanke tłuszczowa, a same treningi aerobowe ci w tym nie pomoga. Wprowadz trening siłowy przynajmniej 3x w tygodniu, trzeba w koncu zbudowac troche masy by spalic tłuszcz.
[...] sie na silownie...jak narazie staram sie zaklimatyzowac i poznac cwiczenia co i jak robic aby sie nie uszkodzica a do tego dokladam bieznie ok 40min szybkiego chodu...teraz tylko jeszze dieta odpowiednia i obym wytrzymal w tym wszystkim...probem bedzie z rozloeniem posilkow w czasie...niestey w pracy nie moge pozwolic sobie na jedzenie co [...]
rozumiem,ze oczekiwales innej odpowiedzi-ja to rozumiem.wiem,ze z podobnym programem-inni-czy nawet ty sam-osiagaja(osiagneli)dobre rezultaty,ale musisz pamietac o jednym:na nowicjusza wszystko dziala!a ty teraz masz jedyna,niepowtarzalna szanse zbudowania dobrych podstaw,ktore zaprocentuja w przyszlosci!
To na razie zostaw tak jak masz bo jednak łydki będą potrzebować trochę czasu na adaptację, zwłaszcza, że teraz jesteś na redukcji więc tych makroskładników w diecie też będzie nieco mniej. Wiesz co jak byłeś na keto faktycznie to teraz jak dołożyłeś nieco węglowodanów do diety to i tak może się okazać, że masa ciała będzie nieco wyżej bo i tak [...]
TERZ JESTEM ZA.MOJ BRAT JAK MIAL 15 LAT JADL JAKIES WITAMINY CZY COS TAKIEGO(ZADNE STERYDY I SUPLE) I PO KILKU LATACH WYSKOCZYLY MU NA TWARZY TAKIE SYFY ZE GLOWA MALA.JUZ TERAZ ICH NIE MA.LEKARZE POWIEDZIELI ZE ORGANIZM MIAL W NADMIARZE TA "WITAMINE" I ODLOZYL JA POD SKURA,A POTEM WYWALIL NA TWARZ W POSTACI SYFOW. "Nie głupcem jest [...]
Jutro zaczynam chodzić na siłownie
